早点

牛奶:120g

华夫饼:10g

牛奶:120g

碧根果:10g

牛奶：120g

腰果：10g

牛奶：120g

骨钙饼干：10g

牛奶：120g

葡萄干：10g

午餐

大米饭

大米：55g

盐水基围虾

基围虾：80g

胡萝卜炒笋瓜

胡萝卜：20g

笋瓜：60g

冬瓜鸭舌汤

冬瓜：20g

鸭舌：20g

荞麦大米饭

大米：50g

荞麦：5g

香煎牛排

牛排：50g

上汤菠菜

菠菜：90g

方腿：10g

昂刺鱼豆腐汤

豆腐：20g

昂刺鱼：25g

小米大米饭

小米：5g

大米：50g

清蒸桂鱼

桂鱼：90g

茄汁双色花菜

番茄：20g

花菜：40g

西兰花：40g

山药老母鸡汤

鸡：30g

山药：20g

馒头

面粉：60g

萝卜丝肉圆

白萝卜：30g

猪肉：50g

芹菜炒香干

芹菜：70g

豆腐干：20g

菜秧鱼圆汤

鸡毛菜：20g

鱼圆：20g

玉米大米饭

大米：50g

玉米：5g

红烧鸡翅

鸡翅：80g

香菇炒青菜

香菇：5g

小白菜：100g

菊叶蛋汤

野菊：15g

鸡蛋：10g

午点

三明治：40g

香蕉：60g

糖三角

小麦粉:20g

樱桃：50g

奶黄包：30g

菠萝蜜：35g

黄金蛋炒饭

胡萝卜：10g

黄瓜：20g

鸡蛋：15g

大米：30g

西红柿面疙瘩汤

番茄：20g

小麦粉：15g

猕猴桃：50g